Решение проблемы остеопороза -
препарат кальция с магнием

Минеральное вещество, которое ПРОСТО необходимо принимать !
Зачем вам нужен кальций?

Зачем играть со своей молодостью в русскую рулетку, в то время как кальций может избавить вас от стольких опасностей старения? Разумно начать прием больших доз кальция уже сейчас, сколько бы лет вам ни было - восемь или восемьдесят.

Наши предки из каменного века ели много кальция. А вы этого не делаете. Вот почему ваши кости становятся хрупкими и разваливаются, эндокринная система приходит в негодность, а контроль за ростом клеток с возрастом нарушается. Короче говоря, это еще одна причина, по которой вы окажетесь во власти старости. Да, кальций - это не только спаситель мозга. Вашим клеткам он необходим для правильного функционирования. Эволюция и генетика предназначила наши организмы для работы на очень большом по сравнению с теперешним количестве кальция. Наши предки из каменного века употребляли по 2000 - 3000 мг кальция в день, в основном из живых растений. Это в пять раз превышает современную среднюю норму- всего 500 мг, которые принимают женщины в возрасте от 35 до 74, по данным проведенного правительством iисследования. Более того, с возрастом опасность растет, потому что способность поглощения кальция со временем уменьшается.

Удивительная история о том, как кальций борется со старением.

Даже самые ярые защитники кальция были поражены этим открытием, которое было включено в десятку самых важных, достижений в медицине 1993 года журналом "Harvard Health Letter". Исследование, проведенное французскими учеными в INSERM. крупном правительственном агентстве по медицинским исследованиям, показало, что прием таблеток кальция и витамина D в течение всего полутора лет резко снизил количество переломов у женщин старше восьмидесяти. Во время исследования 3270 здоровых женщин старше восьмидесяти лет принимали 1200 мг кальция и 800 ME витамина D3 (холекальциферола) ежедневно- или плацебо (неактивную таблетку).
За восемнадцать месяцев исследования у тех, кто принимал кальций, на 43% снизилась частота переломов бедра и на 32% - запястья, плеча и тазовых костей. Это является несомненным подтверждением того, что кальций обладает огромным потенциалом и может спасти нас от болезней и удлинить жизнь. Переломы бедра приковывают многих к постели, а для около 20% оказываются фатальными.

Но эта ужасная ситуация вполне исправима. Вы можете остановить разрушение, вызываемое недостатком кальция, и неважно, сколько вам лет. Конечно, чем раньше вы начнете принимать кальций, тем лучше, но сделать это никогда не поздно.
Начните прием кальция прямо сейчас. Для многих восьмидесятилетних кальций смог совершить чудо.

Тревожные факты

Большинство американцев получает лишь половину кальция, необходимого для замедления процесса старения.
Недостаточность кальция- проблема не только для женщин. Мужчины страдают из-за нее хроническими заболеваниями.
Меньше половины американских детей получает среднюю рекомендуемую дозу кальция.

Как кальций борется со старением ?

Сохраняет молодость костям. Чтобы избежать хрупкости костей и деформации скелета в старости, вам нужен кальций в любом возрасте. Суть в том, чтобы максимально увеличить массу костей в начале жизни и минимизировать их утончение в ее конце. Самые толстые и мощные кости у человека между двадцатью и тридцатью годами, а их создание происходит во время подросткового периода.
Именно поэтому в детстве, девочкам особенно, нужно принимать побольше кальция. По крайней мере, нужно делать это до двадцати пяти лет. Например, по данным недавно проведенного в Англии исследования, самые крепкие кости оказались у женшин среднего и пожилого возраста, которые до двадцати пяти лет пили больше молока. Стивен Абраме из Исследовательского центра детского питания в Хьюстоне утверждает, что девочкам требуется больше всего кальция в период формирования костей, то есть перед началом и в первое время пубертатного периода (в среднем в возрасте десяти лет), так что было бы разумно увеличивать их дозу кальция за несколько лет до этого.
Однако не стоит впадать в отчаяние, если вы не принимали кальция в молодости. Он в любом возрасте может предотвратить потерю костной ткани в позвоночнике, бедрах и запястьях. С 1988 года было опубликовано уже двадцать семь исследований, которые свидетельствуют о пользе кальция для увеличения костной массы и предотвращения хрупкости скелета. Эти данные приводятся ведущим специалистом в этой области доктором Робертом Хини, профессором Крейтоновского университета.

Снижение частоты переломок бедра на 20% сэкономило бы около 2 миллиардов долларов в год, уходящих на лечение. - Доктор Роберт Хини, Крейтоновский университет.

Борется с повышенным кровяным давлением. Кальций может спасти вас от повышенного кровяного давления. Это особенно важно для пожилых, в частности для тех, у кого повышенная солечувстви-тельность- то есть кровяное давление при употреблении слишком большого количества соли повышается. В своем обзоре всех исследований, во время которых пациенты с высоким кровяным давлением принимали препараты кальция, доктор Дэвид Мак-кэррон, из Орегонского университета, отметил, что таблетки кальция понижали давление в 75% случаев. Систолическое снижалось в среднем на 5 - 7, а диастолическое - на 3 - 4 мм рт. ст. Доза кальция составляла от 400 до 2000 мг ежедневно и принималась в течение шести - двенадцати недель.
Прием больших доз кальция может предотвратить повышение кровяного давления. Недавно исследователи из Бостонского медицинского университета закончили исследование группы мужчин, которое велось в течение восемнадцати лет. Те, кто употреблял наибольшее количество кальция (до 1100 мг в день) на 20% реже сталкивались с повышенным кровяным давлением, чем те, кто принимал наименьшую дозу (менее 110 мг в день). Еще одно исследование людей, не страдающих ожирением и умеренно употребляющих спиртное, показало, что прием 1000 мг кальция в день снизил вероятность появления повышенного кровяного давления в пожилом возрасте на 40%.
Если бы все принимали дополнительные дозы кальция, кровяное давление снизилось бы практически у 50% американцев, считает исследователь гипертонии доктор Лоуренс Ресник, из Уэйнского университета в Детройте. Однако, у 30% давление не изменится, а у 20%- поднимется, продолжает он.
Что еще более замечательно, кальций может восстановить некоторые повреждения, нанесенные повышенным кровяным давлением. Годы повышенного кровяного давления могут вызвать инсульты, гипертрофию (увеличение) левого желудочка сердца и застойную сердечную недостаточность. Исследователи из штата Уэйн обнаружили, что прием 1000 мг карбоната кальция ежедневно в течение восьми недель уменьшил увеличенные сердечные мышцы!
Замедляет развитие рака. Это еще один аргумент в пользу кальция. Он исправляет процесс размножения подверженных раку клеток. Во время недавно проведенного исследования Джон Поттер из Минне-сотского университета обнаружил, что 2000 мг кальция в день может нормализовать этот процесс в толстом кишечнике мужчин и женшин с большой склонностью к раку. Многочисленные исследования подтверждают, что кальций может бороться с раком. Например, у животных карбонат кальция замедляет развитие опухолей на 23- 44%; хлорид кальция - на 30- 35%, а глюконат кальция- на 19- 41%.

Чтобы оставаться молодым, нужно принимать много кальция
Вот сколько кальция вам понадобится каждый день:
Грудным детям, от рождения до шести месяцев- 400 мг.
Грудным детям, от шести месяцев до года - 600 мг.
Детям от одного до десяти лет - 800 мг.
Детям и молодежи с одиннадцати до двадцати четырех лет- 1200- 1500мг.
Женщинам от двадцати пяти до пятидесяти - 1000 мг.
Мужчинам старше двадцати пяти- 1000 мг.
Женщинам после климакса- 1000-1500 мг.
Женщинам старше шестидесяти пяти- 1500 мг.
Данные Национального института здоровья, 1994

Исследования людей показали, что риск развития рака толстой кишки в три раза выше у тех, кто употреблял меньше всего кальция. Если вы беспокоитесь насчет рака толстой кишки, вам стоит принимать 1500 - 2000 мг ежедневно.
Борется с холестерином. Это удивительно, но кальций может стать оружием в борьбе с холестерином "плохого" типа. Во время испытания, проведенного Марго Ленке из Юго-западного медицинского центра при Техасском университете (Даллас) люди со средним уровнем холестерина в организме сидели на диете с довольно высоким содержанием мяса и жира и низким - кальция (410 мг в день). Затем они переключились на режим приема большего количества кальция - 2200 мг в день. Среднее содержание холестерина в их организме снизилось на 6%. Что еше более важно, содержание закупоривающего артерии "плохого" холестерина LDL стало на 11% меньше.
Почему же кальций оказывает такое действие на организм? Он частично блокировал поглощение насыщенных жиров в желудочно-кишечном тракте. Такие животные жиры, которые содержатся в мясе, сыре и сливочном масле, известны своим высоким содержанием холестерина. И действительно, со стулом мужчин в период диеты с двойной дозой кальция из организма выходило в два раза больше жиров. Нельзя, конечно, рассчитывать на то, что кальций спасет вас от опасностей питания с высоким содержанием жира, но он во многом снизит его пагубное влияние.

20- 40% американцев, страдающих слабой или умеренной формами гипертонии, смогут либо отказаться от приема снижающих давление лекарств, либо снизить их дозу - всего лишь благодаря приему достаточного количества кальция. - Локтор Дэвид Маккэр-рон, Орегонский университет медицинских наук, Портленд, Орегон.

Нужны ли вам препараты кальция? Да - если вы не съедаете каждый день несколько порций продуктов, богатых кальцием- молочных продуктов, консервированных сардин или лососины, ли-стьевидной зелени или обогащенной кальцием пиши. Впрочем, в любом случае, зачем рисковать? Таблетки с кальцием дешевы, эффективны и надежны, утверждает Уолтер Уиллетт из Гарварда. Нужно принимать кальций отдельно, потому что в поливитаминных препаратах его содержится крайне недостаточно. Даже если вы принимаете лекарства от гипертонии, добавочная доза кальция, по мнению доктора Маккэррона, может помочь снизить повышенное давление еше немного. Но будьте осторожны и непременно посоветуйтесь с врачом, если решите начать прием кальция одновременно с каким-то лекарством.
Сколько кальция нужно принимать? Для предохранения костей в разном возрасте см. список
выше. Чтобы предотвратить или излечить другие возрастные проблемы- повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, рак- вам понадобится принимать ежедневно довольно большую дозу - 1000- 2000 мг.
Какой тип препарата принимать? Не пользуйтесь кальцием, который добывают из доломита. Там может содержаться в опасном количестве свиней. Наилучший выбор- карбонат и цитрат кальция. Обязательно проверьте, сколько "чистого" кальция содержится в каждой таблетке. Это позволит вам узнать, сколько кальция попадет в организм. Препараты кальция бывают самыми разными. Например, в глюконате кальция содержится всего 9% чистого кальция, в карбонате- 40%.
Вы не сможете бороться со старением без витамина D
Витамин D нужен вам для поглощения кальция. И тем не менее пожилые американцы страдают от "тихой эпидемии недостаточности витамина D", говорит Майкл Ф. Холик, доктор медицины, эндокринолог из медицинского центра Бостонского университета. Он говорит, что до 40% пожилых людей с переломами бедра страдают от недостаточности витамина D- в основном потому, что стареющая кожа не в состоянии производить его с помощью солнечного света, а дряхлые почки не могут превращать его в активную форму. Таким образом, недостаток активного витамина D виновен в том, что кости делаются более хрупкими. Недостаток витамина D, кроме того, делает женщин более уязвимыми для рака молочной железы, а мужчин -для рака простаты и толстого кишечника. К продуктам с высоким содержанием витамина D относится специальное обогащенное этим витамином молоко, печень, угри и жирная рыба, например лососина и сардины.
Пожилым людям, которые редко бывают на солнце, требуется 600 ME витамина D в день. Если вы часто подвергаетесь солнечному облучению - живете в солнечном теплом климате или часто бываете на открытом воздухе, - вам будет достаточно 200 ME витамина D ежедневно- столько, сколько содержится практически в любой поливитаминной капсуле.
Крем от загара также блокирует поглощение витамина D, так что в таком случае вам понадобится принимать его дополнительно.
Внимание: не употребляйте излишнее количество витамина D. Он довольно ядовит. Специалисты считают, что для взрослых опасна доза выше 2000 ME.
Когда его принимать? Обычно кальций поглощается на 10- 30% эффективнее из таблеток, а особенно из карбоната кальция, если принимать их во время еды. Однако иногда делайте небольшой перерыв. Локтор Хини советует прекращать прием кальция на неделю приблизительно каждые три месяца, чтобы дать организму время на перестройку костей, разрушение старой костной ткани и замену ее на новую. Если вы постоянно принимаете 1000- 1500 или более миллиграммов кальция ежедневно в течение долгого времени, у вашего организма просто не будет возможности перестроиться.
Какова максимальная доза? Слишком большое количество кальция может вызвать запор. Пейте побольше воды и распределяйте таблетки на весь день. Не принимайте более 500 - 600 мг кальция за один раз, чтобы не ухудшить процесс усвоения. Если у вас уже был климакс, и вы принимаете эстрогенные препараты, вам понадобится, скорее всего, не более 1000 мг кальция, чтобы застраховаться от неприятностей.
Внимание, дети! В питании наших детей недостаточно кальция, потому что они заменяют молоко напитками, а их родители часто не пьют молока, чтобы снизить количество потребляемых калорий. -Лучше давайте детям нежирное молоко и другие обезжиренные или с небольшим содержанием жира молочные продукты. Доктор Хини считает, что детям лучше всего получать кальций из пиши, но если этого не удается, нужны дополнительные препараты.

Не обязательно вводить в организм кальций только в виде пиши или только в виде таблеток. Самый разумный способ- питайтесь продуктами с повышенным содержанием кальция и принимайте рекомендуемую дозу кальция в таблетках. Приняться за лечение кальцием никогда не поздно, но лучше начать это до двадцати пяти лет.

Забытый всеми ценный минерал
Зачем вам нужен магний ?
Вероятность того, что вы не получаете достаточно магния, чтобы предотвратить преждевременное старение клеток, очень велика. Таким образом, возрастает опасность того, что сердце откажет, что произойдет инфаркт, что выйдет из-под контроля уровень инсулина, что ваши кости станут более ломкими, а вас будет преследовать хроническое повышенное кровяное давление.
Не рискуйте, ведь вы можете преждевременно состариться и рано уйти из этого мира просто потому, что вам не хватает магния. Это минеральное вещество сохраняет молодость, особенно сердца. Даже незначительный недостаток магния, похоже, имеет значение для продолжительности нашей жизни и здоровья. Во-первых, с возрастом человек начинает употреблять продукты с меньшим количеством магния и, что еше опаснее, хуже его усваивать. Эта недостаточность ускоряет процесс старения, как показали опыты на животных. Если у животных не хватает в организме магния, они стареют быстрее и рано умирают. Лишенные магния молодые животные страдают от изменений в сердце и нейромышечных аномалий, типичных для старых животных. Прием добавочных доз магния спасает животных от этих возрастных изменений. И действительно, по словам французских исследователей, животные, которым не хватало магния, казались совершенными образчиками ускоренной старости.
Если у вас хронически низкий уровень магния в организме, скорее всего, и к вам придут раньше многие признаки старения- в частности, закупоренные артерии, сердечная аритмия, инфаркты, повышенное кровяное давление и устойчивость к инсулину, которая, возможно, приведет к диабету.
Тревожные факты
Только один американец из четырех получает среднюю рекомендуемую дозу магния, хотя эта доза, по мнению многих специалистов, слишком мала.
Две трети пожилых людей, которым магний требуется больше остальных, употребляют менее 75% средней рекомендуемой дозы магния.
Если в вашем рационе нет по меньшей мере 2000 ккал в день, вы не получаете достаточного количества магния.

Как магний борется со старением ?
Уничтожает свободные радикалы. Последние исследования, проведенные командой ученых в исследовательском центре' человеческого питания Национального сельскохозяйственного института во Франции, дают возможность предположить, что корень быстрого старения, вызываемого недостаточностью магния, в деятельности свободных радикалов в клетках. Клетки животных с недостатком магния оказались более уязвимыми для свободных радикалов. Мембраны таких клеток отвердевают, нарушается целостность клетки и меняется обмен кальция через мембраны. Этот "бесконтрольный приток кальция", по мнению французских исследователей, является "центральным событием в процессе старения и повреждения клеток".
У животных с низким содержанием магния в организме выделяется большее количество вызывающих воспаление веществ под названием цитоки-ны. Они, в свою очередь, создают еще больше свободных радикалов, и клеткам наносится все больше повреждений. Длительная недостаточность магния "ворует" у организма витамин Е - возможно потому, что большие его количества уходят на попытки защиты от усилившихся нападений свободных радикалов.
Что хуже всего, митохондрии, электростанции клеток, особенно важные для функционирования сердца, в отсутствие достаточного количества магния подвергаются все большим повреждениям. Если вы разрушаете митохондрию, вы наносите вред жизненному центру клетки, лишаете ее возможности создавать энергию. Многие специалисты считают повреждения, нанесенные митохондриям, самой главной причиной старения. Французские исследователи соглашаются, что вызванная свободными радикалами дисфункция митохондрий - главная причина ослабления организма и, значит, преждевременного старения у животных с недостаточностью магния.
Спасает сердце. Если человек принимает мало магния, он подвержен болезням сердца. Об этом, по словам доктора Рональда Элина, специалиста по магнию из Национального института здоровья, свидетельствует "около двадцати исследований населения разных стран". Магний предохраняет сердце несколькими различными способами, а в частности предотвращает спазмы коронарных артерий и аномальный сердечный ритм, который является первой причиной внезапной смерти. Во время исследования группы кардиологических больных было обнаружено, что 53% не хватает магния. Количество магния в организме, выходит, в какой-то мере определяет, когда вы умрете и будут ли у вас сердечные приступы.
Более того, магний помогает замедлить образование тромбов в крови, которые закупоривают артерии и становятся причиной инфарктов. В частности, исследования, проведенные доктором Джерри Нэдлером в Медицинском центре Луарте (Калифорния), показали, что магний ингибирует выделение тромбоксана, вещества, которое делает кровяные клетки более клейкими и склонными к образованию тромбов. Это минеральное вещество также не дает кровеносным сосудам чрезмерно сужаться, таким образом предотвращая повышение кровяного давления, инсульты и инфаркты. Магний оказался настолько эффективным средством регулирования пульса и давления, что его стали называть "природным блокатором кальциевых каналов", по названию обычных лекарств, которые используют для этой цели.
Понижает кровяное давление. Крупное гарвардское исследование обнаружило, что те, кто получает малое количество магния, более склонен к повышению кровяного давления. Недавно проведенное шведское исследование показало, что прием препаратов магния вызывает резкое снижение кровяного давления. Спустя девять недель систолическое кровяное давление снизилось со 154 до 146 мм рт. ст., а диастолическое- со 100 до 92 мм рт. ст. у тех пациентов, которые принимали ежедневно около 360 мг магния. Еще в одном исследовании, проведенном голландскими учеными из Эразмского университета в Роттердаме, женщины среднего и пожилого возраста со слабой или средней формой повышенного давления в течение шести месяцев принимали дополнительные дозы магния (485 мг в день). Их систолическое давление (верхняя цифра) упало на 2,7 мм рт. ст., а диастолическое- на 3,4 мм рт. ст. ниже, чем у тех, кто принимал "пустую" таблетку (плацебо).
Предотвращает и лечит диабет. Все новые данные связывают диабет с недостаточностью магния. Более того, довольно скромные дозы магния могут предотвратить диабетические осложнения и вмешаться в течение самого заболевания. Есть предположение, что у диабетиков особый дефект обмена магния. Исследования показывают, что у большинства диабетиков низкий уровень магния в тканях и крови. Это вызывает определенное беспокойство, потому что недостаток магния может стимулировать образование тромбов, аритмию и сопротивляемость инсулину. Так считает доктор Роберт Руду, адъюнкт-профессор медицины из Южно-Калифорнийского университета. Он считает, что 300 - 400 мг магния ежедневно, предпочтительно в форме хлорида магния, помогут справиться с диабетической недостаточностью. Диабет, говорит он, характеризуется недостаточностью в организме магния.
Постскриптум: даже если у вас нет диабета или болезней сердца, недостаток магния повысит вероятность очень нежеланного состояния - устойчивости к инсулину. Во время исследования нормальных здоровых взрослых диета с низким содержанием магния вызвала у всех повышение устойчивости к инсулину на 25%. Такое аномальное функционирование инсулина в конце концов наносит вред артериям и может стать причиной развития диабета. (Дополнительную информацию об опасностях устойчивости к инсулину см. далее).
Сохраняет прочность костей. Чтобы поддержать прочность костей в возрасте, вам нужны и магний, и кальций. Эти элементы действуют в комплексе с витамином D и не дают костям ослабнуть. У женщин, подверженных остеопорозу, обычно есть недостаточность магния. А долговременная недостаточность магния может и сама вызывать остеопороз, по мнению доктора Милдред Силиг, адъюнкт-профессора питания в университете Северной Каролины. Если у вас низкий уровень магния в организме, у вас, скорее всего, недостаточно активного витамина D, необходимого для обмена костной ткани. Это делает ваш скелет вдвойне уязвимым и склонным к переломам.
Кроме того, важно правильное соотношение кальция и магния. Слишком большое количество кальция и слишком маленькое- магния делает кровь более склонной к тромбообразованию, что может привести к инсультам и инфарктам. Нужно принимать по крайней мере, в два раза меньше магния, чем кальция, но многие пожилые американцы ограничиваются только четвертой частью магния по сравнению с кальцием, особенно если принимают дополнительные дозы кальция. Так что, если вы, в соответствии с обшими рекомендациями, принимаете 1200 мг кальция в день, вам нужно около 600 мг магния. Кроме того, доктор Силиг утверждает, чем больше вы едите жира и сахара, тем больше вам требуется магния.
Как магний может помочь в борьбе со старением ?
Уменьшает спазм сосудов.
Борется со стенокардией.
Увеличивает активность организма в борьбе с тромбами.
Уменьшает вязкость крови, ведущую к образованию тромбов.
Удерживает ритм сердца в норме.
Увеличивает содержание в крови холестерина "хорошего" типа (HDL и АРО А1).
Уменьшает содержание триглицеридов.
Сохраняет нормальную структуру костной ткани.
Борется со свободными радикалами.

Удлиняет жизнь. Если вы не забываете про магний, у вас больше шансов выжить после инфаркта. Недавно проведенное десятилетнее исследование 2182 мужчин в Уэльсе показало, что те, кто питался диетой с низким содержанием магния, в полтора раза чаше внезапно умирали от инфарктов, чем те, кто принимал на треть больше мания. Кроме того, те. кто принимал больше магния, оказались менее подверженными всем проблемам с сердечно-сосудистой системой, в том числе несмертельным сердечным приступам, инсультам, стенокардии и т. п. Разница в дозе магния, которая сыграла такую
Сколько магния нужно принимать? Специалисты считают, что прием 200 - 300 мг можно считать адекватным для борьбы со старением. Доктор Си-лиг утверждает, что человек должен получать ежедневно около 500 мг магния. В обычной поливитаминной капсуле содержится около 100 мг магния, то есть 25% современной средней рекомендуемой дозы. Так что вам понадобятся отдельные таблетки магния, если вы хотите принимать его больше.
Какой тип? Хлорид, аспартат, глюконат и лактат лучше поглощаются и переносятся большинством людей, чем оксид магния.
Какова максимальная доза? Более 600 - 700 мг чистого магния в день может вызывать диарею. Ежедневную дозу в 500 мг считают совершенно безопасной для среднего человека с нормально функционирующими почками.

Будьте осторожны: не принимайте магния, если у вас проблемы с почками иди серьезная сердечная недостаточность. Если у вас появилась диарея, прекратите прием препарата. Если у вас уже был инфаркт, прежде чем начать прием магния, посоветуйтесь с врачом.